[...] Jakos wole robic barki z kapturami. Co do barków zamienil bym wyciskanie zklatki na wyciskanie zza glowy na prowadnicach.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia zastapił bym czym takim na maszynie do rozpietek siadam bokiem łapie przeciwlegla reka do tej co sie opieram o oparcie i macham. i cos bym jeszcze dolozyl moze unoszenie ramion w przód ze [...]
[...] czy wszystko OK byl bym wdzieczny. Jeszcze trzy pytanka. 1: Jaka jest roznica miedzy podciaganiem do klatki a karku ?? 2: Czy pozycje 2,3 albo chociaz jakas jedna moge czyms zastapic (jakos nie moge zrobic dobrze technicznie tych cwiczen nawet malym ciezarem) 3: triceps na wyciagu podczwytem czym zastapic (moge oddzielnie kazda reka) Z góry [...]
Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy.
[...] dobrze pare dni i sie zwazcie a po drugie opisany kulturysta napewno jako baze musi stosowac prime bo bez tego ani rusz na ujemnym deficycie ci co ja kosztowali wiedza o czym mowie no i ten gosc z gh to sie raczej koleguje to sobie moze pozwolic na takie kombinacje a i prop 600mg to przyklad jest zeby zobrazowac 300mg spokojnie daje juz [...]
[...] moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. Czy mozna zastapic czyms martwy ciag ? jesli tak to czym ? Zwiekszac obciazenie z treningu na trening czy moge jechac stalym ciezarem ? Czy faktycznie cwiczac takim treningiem (tylko [...]
[...] od sytuacji beretta albo niewielki nóż w ramię czy udo (w szyję?).nieraz biore ze sobą gaz ale ufam tylko berettcie. nalezy pamietac o jednej główneuj zasadzie.: jesli juz cos nosisz ze sobą to nie wachaj sie tego użyć przy czym musisz wiedziec jak tego uzywać. ""wolę żeby mnie dwunastu sądziło niż żeby mnie sześciu niosło""
Dodać muszę o czym zapomniałem... Nurtuje mnie pytanie czy jeśli to faktycznie byłby uraz to czy możliwe jest żebym nie czuł bólu przy ucisku klatki i przy jej rozciąganiu. Druga sprawa to, to że ból nasila się nie w czasie a po treningu... aczkolwiek bez niego też występuje. To by było chyba na tyle...
[...] by sie wkurzyła że nie roumie dlaczego ma jesć tak a nie inaczej) wiec postawiałam ją przed półką z książkami w księgarni (komputera nie tyka) i zaczęła szukać ksiażek, po czym kupiła parę i zaczęła studiować, analizować i pomału coś się ruszyło a więc tak - nikt, NAWET TY nic za Twoja dziewczyne tu nie zrobi, skoro nie wykazuje chęci i chowa [...]
[...] martwy ciag) 3s -ok 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s - ok 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s - ok 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s - ( moge w siadzie ? bo za nisko mam na siłce zeby w staniu wykonywać: ) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s - niestety nie posiadam drążka nad czym strasznie ubolewam :/ Można to jakoś zastąpic albo co tu wrzucić ?
1. więc pomijając przypadek błędów dietetycznych (o jednym wspomniałeś) jeśli glikogen jest nie pełen to zjedzony węgiel go uzupełnia, nie ma odkładania do fatu. tak / nie ? Zakładając że "spiżarnie" w mięśniach i/lub wątrobie są nie pełne, to zdecydowanie tak, ale każdy nadmiar jest kierowany do tkanki tłuszczowej 2. zjedliśmy duże ig, [...]
[...] forum mial podobne odczucia,ja wiem ze do mono juz nigdy nie wroce nawet w stakach jak jest mono to dla mnie stak skreslony. poprostu to tak na mnie dziala a pozatym konwertuje w kreatynine czym obciaza nerki.sa juz bezpieczniejsze formy np magna power :) czy to bajki czy nie , dobrze by bylo jakby wypowiedzial sie specjalista w tej dziedzinie.
[...] grupowo jest dostepny bez wzgledu na stopien otyłosci. Fakt bieznia czy rowerek moze miec ograniczenie ale droga leśna nie. Dobre kluby maja pełno zajęć grupowych gdzie instuktorzy są prowadzącymi. Nie wiem skad pomysł patrzenia na jakies przysiady na palcach na stronie o g**** wiadomo o czym ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-20 18:38:21
[...] nie jest szkodliwa więc nikt przeciw niej nie protestuje i powiedz mi jeszcze dlaczego to co wymieniłes powoduje że nie powinno się dyskutować o szkodliwości mikrofal? i w czym ci przeszkadza żywność modyfikowana genetycznie ? a co do linków które to bardziej przekonujące są argumenty przeciw mikrofalom te 2 strony je popierające to były [...]
[...] osoby. Wreszcie wywiad z konkretną osobą dziś może wyglądać inaczej a za tydzień inaczej - w takim sensie, że dostaniemy rozbieżne informacje - i to nawet bardzo; z czym wielokrotnie miałem do czynienia. Do celu prowadzi wiele dróg - i trudno powiedzieć, która jest lepsza. Każda ma plusy i minusy. Wszystko to jest zależne od [...]
[...] "> od ilu zaczynałeś kg i cm ? btw. niech jakiś mod zmieni znaczek w temacie na > edit: Helsing dla porównania wrzuce swoje foty: Wim że nie ma czym sie chwalić po 34 przy 192 wygląda anorektycznie, ale obecny wymiar te efekt zbyt długiej przerwy i kompletnie zjechanego odżywiania w jej czasie, ale mysle że po [...]
[...] :) Rozumiem z Twoje wypowiedzi nadal ze istnieje dla Ciebie trening 5x5 tylko taki na ktorym dzwigasz caly czas maxy 5x5 a wersji tego treningu jest przynajmnie pare o czym wpsominalismy juz - nie dosc ze w roznych wresjach to jeszcze z przeznaczeniem dla osob z roznym stazem. WODYN "da sie zrobic 5 powt na 90% CM , zalezy od [...]
Ale czym Ty chcesz go postraszyć, że mu pompę insulinową podpieprzysz? Rozbiegnij się w pokoju i przypierdziel barana w ścianę, to może zmądrzejesz. Otrzymałeś szereg porad, począwszy od metod dyplomatycznych, na bardziej stanowczych kończąc. Weź się więc za siebie i podejmij jakieś działanie. Ewentualnie poproś mamę o pomoc, może ma większe jaja [...]
pn:nogi śr:klata, tric pt:plecy,bic sob:barki?? rozkład moz ebyć nie mam skosa na klatke:/ czym mogę to ćwiczenie zastąpić?? -wyciskanie od szyi narazie nie mam drążka czym to ćwiczenie zastąpić?? -moz ebyć wiosłowanie sztangą w opadzie na biceps tylko uginanie ramion?? hmm no raczej tak :] moze dorzucić przedramiona ----to nie jest na biceps [...]
[...] ale jest zdecydowanie najbardziej intelektualnie wymagającym ze wszystkich moich zainteresowań i często łatwiejsze zainteresowania zwyciężają nad tematyką studiów. Przy czym studiowałem jeszcze inny kierunek wcześniej (też ścisły, przez 2 lata dwa kierunki jednocześnie), ale tamten zaczął się robić coraz bardziej odpychający i co prawda [...]
[...] Jest tego ogrom. Dietka cały czas trzymana 1700kcal, tak jak było na początku. Jednak pojawił się pewien problem. Pierwszy raz w życiu zatrzymała mi się miesiączka. Już przepada 2 okres. Mam bardzo kiepskie samopoczucie. Mam wielką ochotę na (uwaga): jabłkami i maślanką. Z tłuszczami nie zjeżdżam poniżej 80g dziennie. Nie wiem w czym problem.
Czy wszystko OK ??
